Từ quan điểm của Liệu pháp hành vi biện chứng cấp tiến (Radically Open Dialectical Behavior Therapy – RO DBT), lòng tốt được đánh giá như một kỹ năng. Có vô tận người khi đọc đến đây sẽ nghĩ rằng: “Lòng tốt không cần chỉ là suy nghĩ yêu thương và quyên tâm đến một người hay sao? Lòng tốt tùy thuộc di truyền và bẩm sinh? Lòng tốt có liên quan đến hành vi không hay chỉ là cảm xúc?” Thực tế, những gì người chơi đang hiểu thường được gộp chung là “lòng thương người” nhưng nó được phân chia ra thành lòng tốt (kindness) và lòng trắc ẩn (compassion).
Vậy thì có gì không giống nhau giữa lòng tốt và lòng trắc ẩn. Bài viết này sẽ hỗ trợ các người chơi khám phá sự khác lạ ấy và lý do tại sao những hành vi tốt đẹp và tử tế vô cùng quan trọng so với sức khỏe tâm thần của mỗi người.
Lòng Tốt Là Gì?
Lòng tốt (kindness) là một trong mỗi những hành vi xử sự mà người khác hoàn toàn có thể nhìn thấy (hay còn gọi là “tín hiệu xã hội” – social signal). Nó có những phẩm chất của tình cảm, sự thoải mái và vui tươi. Khi chúng ta tử tế (kind), chúng ta hoàn toàn có thể nhận thức về bản thân và thừa nhận hành vi sai trái của chính mình cũng như kết nối lại với những người khác. Lòng tốt thay mặt cho sự cởi mở và khiêm tốn. Điều này cho phép chúng ta tự đặt thắc mắc và tiếp tục tương tác với những người khác để thúc đẩy kết nối xã hội. Lòng tốt cho phép chúng ta nhấn mạnh sự phong phú trong khi sống trong số giá trị của chính mình. Nó cũng khuyến khích chúng ta đóng góp cho hạnh phúc của người khác mà không mong đợi bất kể điều gì được đáp lại.
Lòng Trắc Ẩn Là Gì?
Lòng trắc ẩn (compassion) là một trong mỗi những khám phá nội tâm, sự tự nhận thức bản thân. Nó hoàn toàn có thể hướng tới một người hoặc một nhóm người khác, hoặc nó hoàn toàn có thể hướng vào bên trong chính mình (lòng trắc ẩn tự thân). Lòng trắc ẩn được đặc trưng bởi những phẩm chất của sự cảm thông, đồng cảm và quyên tâm. Nó nhấn mạnh suy nghĩ không phán xét so với bản thân và người khác, xác nhận, chịu đựng đau khổ và đồng ý những gì đang xảy ra. Lòng trắc ẩn hướng tới việc chữa lành, sút giảm đau khổ và thừa nhận rằng tất tật con người đều đau khổ.
Tại Sao Lòng Tốt Có hình Hưởng Tốt Hơn Đến Sức Khỏe Tâm Thần Và Kết Nối Con Người?
Như phần giảng giải phía trên, lòng tốt được đặc trưng bởi sự cởi mở, sự xử sự và những hành vi tốt đẹp Viral đến phía ngoài và kết nối với mọi người. Trong khi đó, lòng trắc ẩn được thay mặt bởi sự thông cảm và thấu hiểu (với người khác hoặc với chính mình).
Một số ví dụ về lòng tốt là: nhận ra rằng chúng ta tốt hơn khi ở bên nhau và tham gia khám phá những trường hợp trong cuộc sống đời thường và với những người khác, sẵn sàng chịu đựng nỗi đau hoặc hy sinh bản thân vì người khác, nhận ra rằng thật ích kỷ nếu ta mong đợi toàn thế giới tuân theo niềm tin của chúng ta, hy vọng điều tốt nhất sẽ đến với những người khác và vui mừng cho họ khi điều đó xảy ra, v.v Như người chơi hoàn toàn có thể thấy, lòng tốt có biểu lộ rõ ràng bởi các hành vi nhìn thấy, nghe thấy và cảm thấy được thấy được.
Một số ví dụ về lòng trắc ẩn là: cảm thấy thương xót cho những mảnh đời xấu số, cảm thấy đồng cảm với một người đang bị đau đớn, cảm thấy xót xa cho bản thân mình mình, v.v nhưng không đồng nghĩa với việc chúng ta thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc ấy.
Sẽ thật tuyệt vời nếu cả lòng tốt và lòng trắc ẩn đều trình làng trong bất kể trường hợp khó khăn nào, nhưng từ quan điểm kết nối xã hội, lòng tốt mới là điều quan trọng hơn. Lòng tốt cho phép tương tác hai chiều, trong khi đó lòng trắc ẩn chỉ hướng ngoại (sự thông cảm với người ngoài) hoặc hướng nội (sự đồng cảm với chính mình) và không nhất thiết hướng tới hành vi mà hướng tới cảm xúc nhiều hơn nữa. Sự khác lạ to lớn nhất là: Lòng tốt được biểu lòi ra phía ngoài qua hành vi, cử chỉ, lời nói, v.v còn lòng trắc ẩn hoàn toàn có thể chỉ tạm dừng ở suy nghĩ và cảm xúc.
Đối với những cá thể có Xu thế kiểm soát quá mức cần thiết (Overcontrolled – OC), đôi lúc lòng trắc ẩn tạo cho cho những người khác và lòng trắc ẩn với bản thân là không đủ, chính vì họ không tính đến thực ra xã hội của chúng ta, đó là sự việc hành vi chứ không những có là sự việc chứng kiến hay cảm thấy được.
vàgt;vàgt;vàgt; Tham Khảo: 5 Cấp Độ Của Lòng Trắc Ẩn
Lời Kết
Lòng tốt trước hết là nói tới về hiệu suất cao giữa các cá thể và kết nối xã hội, điều này giúp ích cho sức khỏe tư tưởng tổng thể của một người. Tất nhiên, lòng trắc ẩn là một trong mỗi những số tiền đề vô cùng tốt để dẫn đến lòng tốt, nhưng trong cuộc sống đời thường, con người cần “quyết tâm” và thể hiện nhiều hơn nữa lòng trắc ẩn – đó đó là những biểu lộ của lòng tốt. Cũng vì thế, lòng tốt là một trong mỗi những kỹ năng, chúng cho phép ta thể hiện tình yêu mến, sự quyên tâm chăm sóc và niềm yêu thương với người khác qua những ngôn ngữ tiếp xúc, ngôn ngữ thân thể và những hành vi. Việc làm sao để mang lòng tốt đến cho mọi người đúng phương pháp và kịp lúc, cũng như việc tôn trọng và thấu hiểu lòng tốt của người khác cũng là điều mà chúng nó ta cần suy ngẫm.
vàgt;vàgt;vàgt; Tham Khảo: 3 Loại Thấu Cảm
Nguồn: Psychcentral – The Difference Between Kindness and Compassion
Hãy liên hệ với số hotline 0977.729.396 của Viện ngay ngày hôm nay để được tư vấn tận tình.
Hình ảnh một số trong mỗi bác sỹ tâm thần và cao thủ tư tưởng được huấn luyện điêu luyện và giàu kinh nghiệm của Viện Tâm Lý Việt – Pháp:
—————————–
Viện Tâm lý Việt – Pháp
Trụ sở chinh vàamp; Trung tâm trị liệu tại Hà Nội Thủ Đô: Số 54 Trần Quốc Vượng, P. Dịch Vọng Hậu, Q. Cầu Giấy, TP. Hà Nội
Trung tâm trị liệu tại TP.HCM: Landmark 81, Vinhome pages Central Park, 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q. Bình Thạnh, Tp. Hồ Chí Minh
Hotline: 0977.729.396 (Zalo, 24/7)
Email: info@tamlyvietphap.vn
Facebook: https://www.facebook.com/tamlyvietphap.vn
USD
