Nhiều người cho rằng, sợ hãi là biểu lộ của sự kém cỏi, và chúng ta không nên thể hiện nỗi sợ hãi ra ngoài. Mặc dù vậy, sợ hãi vẫn luôn vẫn là một trong mỗi những phần thường thì và lành mạnh của cuộc sống đời thường; nó đóng góp một vai trò quan trọng trong việc ngăn chúng ta bước vào những trường hợp có hại và giúp chúng ta quyết định khi nào nên thoát khỏi những trường hợp như vậy. Trong những trường hợp thường thì, nỗi sợ hãi hoàn toàn có thể được kiểm soát trải qua lý trí và logic: Đó là khi nó không chiếm cứ hữu lấy cuộc sống đời thường của chúng ta hoặc tạo cho chúng ta phi lý trí.
Nỗi sợ hãi là vậy, nhưng khi nó đi kèm theo với sợ hãi, nỗi sợ hãi sẽ biến các phản ứng sợ hãi thường thì thành một thứ gì đó dai dẳng và khó hoặc không thể kiểm soát thì lại là điều mà chúng nó ta cần xem xét và tìm tìm giải pháp.
Bài viết này sẽ hỗ trợ người chơi nhận ra sự khác lạ giữa sợ hãi và sợ hãi, từ đó có phương hướng để vượt qua nỗi sợ hãi và sợ hãi của chính bản thân mình.
Sự Khác Biệt Giữa Sợ Hãi vàamp; Ám hình
Phản Ứng Bình Thường Đối Với Nỗi Sợ Hãi (Fear)
Các trường hợp mà một người trải qua, quá nhiều có mang tới những cảm hứng tiêu cực. Sợ hãi nói chung, thường theo trên khám phá tiêu cực với mục đích người tiêu dùng hoặc hoàn cảnh được đề cập. Ví dụ, nếu người chơi bị chó tiến công khi còn nhỏ, người chơi hoàn toàn có thể đang còn sợ chó cho khi trưởng thành. Hay người chơi hoàn toàn có thể bị sợ độ cao nếu người chơi từng ngã từ trên cây xuống. Đôi khi nỗi sợ hãi được “học” từ người khác, chẳng hạn như một đứa trẻ sợ nhện, sợ gián vì mẹ của chúng cũng sợ nhện, gián.
Xem Thêm: Nỗi sợ cái không hoạt động nữa (Thanatophobia)
Phản Ứng Ám hình (Phobia)
Nếu người chơi có một nỗi sợ hãi về một mục đích người tiêu dùng hoặc trường hợp chi tiết, phản ứng của người chơi sẽ cực đoan hơn. Lấy ví dụ về chứng sợ đi phi cơ (fear of flying), nếu người chơi hoàn toàn hoàn toàn có thể lên phi cơ, người chơi sẽ đổ mồ hôi, run rẩy, khóc hoặc có các phản ứng sinh lý nghiêm trọng khác. Bạn hoàn toàn có thể sẽ vô cùng khổ sở trong suốt chuyến bay vì chỉ việc một chút nhiễu loạn (bay vào vùng thời tiết xấu, phi cơ rung lắc hoặc hạ cánh,…) là hoàn toàn có thể tạo cho người chơi hoảng sợ.
Nếu nỗi sợ hãi của người chơi nghiêm trọng hơn người chơi sẽ không còn thể lên các chuyến bay. Bạn sẽ cần tận dụng các phương tiện khác như tàu, ô tô, v.v… và đi vô cùng xa mới đến nơi để tránh cần đi phi cơ. Thậm chí, người chơi còn sẵn sàng hủy bỏ các kỳ nghỉ ngơi hoặc chuyến công tác nếu buộc cần dịch chuyển bằng phi cơ. Bạn hoàn toàn có thể còn không dám đến sân bay để đón hay tiễn một người người chơi, người chơi cũng hoàn toàn có thể trở thành lo ngại khi nhìn thấy phi cơ bay trên đầu.
Xem Xét Nguồn Gốc Của Nỗi Sợ/Ám hình
Các nghiên cứu và phân tích tiên tiến nhất vẫn chưa xác định chuẩn xác xác nguyên nhân gây ra chứng sợ hãi sợ hãi. Các nhà nghiên cứu và phân tích mới cho thấy rằng có kĩ năng có sự tương tác phức tạp của những yếu tố bao hàm di truyền học, chất trong não, tác nhân môi trường thiên nhiên và các hành vi học được là tác nhân gây ra nỗi sợ hãi.
Bên cạnh mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ hãi, điều quan trọng là cần xem xét nguồn gốc của chúng. Nếu người chơi có một nỗi sợ hãi thường thì, người chơi sẽ không còn mất nhiều thời hạn để suy nghĩ về nỗi sợ hãi đó. Nó sẽ chỉ tác động đến người chơi khi người chơi buộc cần đương đầu với nó, chẳng hạn như việc thực sự lên phi cơ.
Tuy nhiên, nếu người chơi mắc chứng sợ hãi sợ hãi, người chơi có kĩ năng tự hiện đại nỗi sợ hãi. Bạn hoàn toàn có thể được chứng nhận lo ngại rằng điều gì đó sẽ xảy ra để kích hoạt nỗi sợ hãi của người chơi. Bạn được chứng nhận thay đổi thói quen ngày ngày của chính mình một phương pháp cực đoan để nỗ lực tránh mọi tác nhân hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu người chơi biết rằng người chơi sắp cần đối đầu với mục đích người tiêu dùng mà người chơi sợ hãi, người chơi sẽ tập trung vào nó một phương pháp sợ hãi. Bạn khó ngủ ngon hoặc khó tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng khác, nổi trội khi người chơi biết rằng ngày người chơi cần đương đầu với nỗi sợ hãi của chính mình đang cận kề.
Tham khảo: Ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Xác Định Chứng Ám hình Sợ Hãi
Chứng sợ hãi sợ có tính cá thể hóa cao về các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng và không thể tự chẩn đoán (tính cá thể hóa được hiểu là mỗi cá thể sẽ có được triệu chứng, mức độ cũng như mục đích người tiêu dùng sợ hãi không giống nhau). Dưới đấy là một trong mỗi những số hướng dẫn giúp người chơi xác định nỗi sợ hãi của chính mình và quyết định có nên tìm tìm sự trợ giúp hay là không, nhưng điều quan trọng là cần nhận ra rằng các triệu chứng của người chơi hoàn toàn có thể khác với những triệu chứng được liệt kê ở đây.
Hạn chế cuộc sống đời thường thường thì (Life – limiting): Một nỗi sợ hãi không được chẩn đoán trừ khi nó tác động đáng kể tới cuộc sống đời thường của người mắc bệnh theo một phương pháp nào đó.
Né tránh (Avoidance): Một số người mắc chứng sợ hãi sợ hãi được chẩn đoán lâm sàng rằng họ hoàn toàn có thể chịu đựng được trường hợp kinh dị. Tuy nhiên, những nỗ lực để tránh mặt trường hợp kinh dị là một trong mỗi những tiêu chuẩn quan trọng để chẩn đoán chứng sợ hãi sợ hãi.
Lo lắng tưởng tượng (Anticipatory Anxiety): Những người mắc chứng sợ hãi có Xu thế tập trung vào các sự kiện sắp tới – những sự kiện hoàn toàn có thể chứa đựng mục đích người tiêu dùng hoặc trường hợp kinh dị với họ.
Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ
Hai phương pháp tiếp cận chính để điều trị chứng sợ hãi sợ hãi là tận dụng thuốc và liệu pháp tư tưởng.
Với các liệu pháp tư tưởng học, người chơi hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm liệu pháp Nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy) – liệu pháp sẽ hỗ trợ người chơi vượt qua những suy nghĩ tiêu cực về nỗi sợ hãi cũng như thay đổi phương pháp suy nghĩ về chúng. Ngoài ra, Liệu pháp phơi nhiễm cũng vô cùng được tận dụng, nó sẽ hỗ trợ người chơi tiếp xúc từ từ với những trường hợp mà người chơi sợ hãi với mục đích giải mẫn cảm và giảm lo ngại. Ví dụ, nếu người chơi mắc chứng Sợ nói trước đám đông, nhà trị liệu sẽ hỗ trợ người chơi từ từ đương đầu với những trường hợp khó nói trước đám đông để vượt qua nỗi sợ hãi, hoàn toàn có thể được chứng nhận bằng việc đọc to một đoạn văn cho những người chơi bè nghe và kết thúc bằng việc thuyết trình trước đám đông.
Nếu người chơi tin rằng mình có nguy cơ tiềm ẩn mắc chứng sợ hãi sợ hãi, điều quan trọng là hãy gặp cao thủ sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Họ sẽ trình làng chẩn đoán chuẩn xác xác và xây dựng kế hoạch điều trị phù thích hợp với người chơi.
Nguồn: Verywell Mind – Differences Between Fear and Phobia Responses
USD
